Overskud til din hverdag - dag 4

I dag får du en morgenvisualisering, som en selvkærlig start på din morgen.

Du skal ikke gøre andet end at lægge dig godt til rette et roligt sted og lytte til ordene.

Hvis du falder i søvn, er det helt fint. Du hører det, du har brug for, og du kan altid genhøre visualiseringen.

En god start på dagen kan gøre en forskel for resten af din dag. Giv det derfor en tanke, hvad fra visualiseringen og den efterfølgende refleksion i arbejdsarket du særligt kan tage med dig for at skabe din allermest selvkærlige morgen.

Lad din selvkærlige morgen være din daglige start på en selvkærlig dag.

Download dit arbejdsark her.

God fornøjelse!

Kh. Sofia, Tina og team

Overskud til din hverdag - dag 7

I denne uge skal vi have fokus på, hvordan du kan stå ved dig selv.

I den vedhæftede video får du en introduktion til ugens tema og øvelser.

Dagens øvelse går ud på, at du skal lytte til en visualisering om at stå ved dig selv.

Når du har lyttet visualiseringen helt til ende, find så arbejdsarket til i dag frem og skriv ned, hvad der kom til dig under visualiseringen, og svar på spørgsmålene.

Det er ikke så vigtigt, om der kom meget eller ganske lidt frem under visualiseringen. Bare skriv det ned, der opstod hos dig.

Find dit arbejdsark her.

Rigtig god fornøjelse.

Kh.

Sofia, Tina og team

Overbevisninger

Anette Borgen fortæller om Stresscoachspecialet

Tidligere kursist fortæller om Coachuddannelsen

Tina Kaare fortæller om Urban Retreat

Urban Retreat

Rikke Bjergaard fortæller om Konfliktcoach-specialet

Sofia fortæller om Børn & Ungecoach-speciale

Sådan oplevede Lærke online uddannelsen

Sommerpusterum - Dag 31

Velkommen til den sidste dag på dit 31 dages Sommer Pusterum.

Igennem de sidste 30 dage er du blevet præsenteret for forskellige øvelser, visualiseringer og spørgsmål til refleksion.

Dagens øvelse består af en video og et arbejdsark og handler om at tage det vigtigste fra dit Sommer Pusterum med ind i hverdagen.

Det kan være en eller flere øvelser, der skal med ind i hverdagen. Det kan være der er en særlig indsigt, du har fået, som du skal holde fast i – eller noget helt andet.

Når du har besluttet dig for, hvad der skal med ind i hverdagen, så lav en plan. Hvordan vil du holde fast i forandringen? Hvordan kan du have fokus på din nye indsigt eller øvelse hver eneste dag.

Sommerpusterum - Dag 29

I dag skal du ikke gøre andet end at finde et roligt og dejligt sted.

Når du har fundet et roligt sted, så læg dig eller sæt dig godt til rette. Tag et tæppe over kroppen.

Gør dig det så behageligt som overhovedet muligt.

Det eneste, du skal nu, er at give slip. Lad dig guide ind i visualiseringen, der handler om dit hjerterum.

Lyt til visualiseringen. Giv dig selv et pusterum.

Hent dit arbejdsark her.

Sommerpusterum - Dag 24

Vi er oftest bedre til at vise omsorg for andre og give opmærksomhed til andre, end vi er i relation til os selv.

Tænk engang, hvad der ville ske i dit liv, hvis du var din egen bedste ven. Hvis du gav dig selv den opmærksomhed, som du giver til din bedste ven.

Det er det, ugens øvelser går ud på.

I dag skal du lytte til en visualisering om, hvordan du kan være din egen bedste ven.

Og så sætter vi igen fokus på, hvad du gerne vil have mere af i den kommende uge.

Hent dit arbejdsark her.

Sommerpusterum - Dag 22

Livsvisualiseringen handler om, at du ser tilbage på det liv, du har levet, når du er blevet 90, 100 eller måske 110 år.

Hvem du har været som menneske, hvad du har bidraget med, hvordan du har været der for dig selv, hvad du bliver husket for mv.

Når vi ser på vores liv fra et andet perspektiv, bliver det nogle gange meget tydeligt, hvad det er, vi skal gøre i livet, eller hvem vi gerne vil være i livet.

Hent dit arbejdsark her.

Sommerpusterum - Dag 20

Dagens øvelse er en visualisering.

Sæt dig godt til rette et dejligt og roligt sted. Giv dig selv en pause.

Dagens visualiseringen handler om at være med din indre kritiker. Tag din indre kritiker i hånden og følges med den henimod det, du gerne vil have mere af i livet. Din indre kritiker skal ikke gå væk – I skal følges.

Hent dit arbejdsark her.

Sommerpusterum - Dag 17

I denne uge skal vi have fokus på din indre kritiker.

Vi har alle sammen (mindst) en indre kritiker. Vores indre kritiker kan blive en forhindring for at få det liv, vi ønsker os. En forhindring for at opnå den glæde i livet, vi ønsker os.

Denne uge handler om at lære din indre kritiker bedre at kende – at omfavne din indre kritiker, for det er den eneste måde, du kan dæmpe den på.

I dag skal du lytte til en visualisering om din indre kritiker, hvordan du kan lære den bedre at kende, og hvad du kan tænke eller gøre anderledes, når den kritiker kommer på besøg.

Og så sætter vi fokus på, hvad du gerne vil have mere af i den kommende uge.

Hent dit arbejdsark her.

Sommerpusterum - Dag 15

I dag skal du ikke gøre andet end at finde et roligt og dejligt sted.

Når du har fundet et roligt sted, så læg dig eller sæt dig godt til rette. Gør dig det så behageligt som overhovedet muligt.

Det eneste du skal nu er at give slip. Lad dig guide ind i hjertemeditation. Giv dig selv et pusterum.

Efter hjertemeditationen, find arbejdsarket frem og skriv ned, hvad der dukkede op undervejs.

Hent dit arbejdsark her.

Sommerpusterum - Dag 10

Beslut dig for i dag, at den kommende uge skal du hver dag gøre mere af det, der gør dig glad.

I dag skal du lytte til en visualisering om glæde.

Når du har lyttet visualiseringen helt til ende, find så arbejdsarket til i dag frem og skriv ned, hvad der kom til dig under visualiseringen.

Det er ikke så vigtigt, om der kom meget eller ganske lidt frem under visualiseringen. Bare skriv det ned, der opstod hos dig.

Hent dit arbejdsark her.

Sommerpusterum - Dag 7

Dagen i dag skal være med fokus på alt det, som du er taknemmelig for i dit liv. For dine stærke mentale værktøjer, din krop, din familie, dit hjem, dine venner, dine kæledyr osv.

Hent dit arbejdsark her.