I dag skal du ikke gøre andet end at finde et roligt og dejligt sted.
Når du har fundet et roligt sted, så læg dig eller sæt dig godt til rette. Gør dig det så behageligt som overhovedet muligt.
Det eneste du skal nu er at give slip. Lad dig guide ind i hjertemeditation. Giv dig selv et pusterum.
Efter hjertemeditationen, find arbejdsarket frem og skriv ned, hvad der dukkede op undervejs.