Sofia coacher på “Hvordan ændrer jeg en indre tilstand af at ikke føle mig god nok, til at føle mig god nok?”
Jeg hjalp for nylig en klient med at ændre sine indre følelsesmæssige tilstande i forhold til at føle sig god nok.
Hun genvandt troen på sig selv og tog mod til sig. Her er det værktøj jeg delte med hende.
Se videoen her:
Et af de spørgsmål jeg oftest får om coaching er, hvad en god coach er. Og hvad der adskiller en god coach fra de bedste. Det er et virkeligt godt spørgsmål.
Derfor giver jeg dig i videoen 5 bud på hvad en god coach blandt andet er.
Jeg kan godt allerede her afsløre, at det handler om at have en god og professionel certificering som coach, fordi det handler om at kunne dit håndværk, og så handler det rigtigt meget om dig som coach.
Du kan læse mere om det her.
K.h. Sofia
PS. Vil du høre mere om coaching er du alt velkommen til vores gratis introer om coachuddannelsen. Den næste intro er i Sofias hus på Frederiksberg 10. april kl. 17.30. Du kan finde datoerne og tilmelde dig her.
PPS. I dag er sidste mulighed for at få Forårspakken med, når du køber en Coachuddannelsen. Forårspakken er 9 digitale produkter og vores populære Urban Retreat, som du får helt gratis med, når du køber en Coachuddannelse - men tilbuddet udløber idag.
Min coachingmodel De 6 Trin, som gennem to årtier har været fundamentet for vores coachinguddannelse, har aldrig været hemmelig. Jeg beskrev den i min bog COACHING – Det handler om at stille de rigtige spørgsmål, som udkom første gang i 2004.
På uddannelsen går vi allerede fra første modul i gang med forklare, hvordan de enkelte trin skal forstås og bruges. Og så går du ellers i gang med at øve dig i at coache efter dem sammen med en holdkammerat. Coaching skal læres i praksis
Jeg fortæller om De 6 Trin i videoen her.
De 6 Trin:
Trin 1: Målsætning – hvad er det, du ønsker at opnå?
Trin 2: Forhindringer – hvad forhindrer dig i at nå dit mål?
Trin 3: Motivation – hvori ligger motivationen for at nå målet?
Trin 4: Bryd Mønsteret – hvilket mønster fastholder din adfærd, og hvordan bryder du det?
Trin 5: Nye alternativer – dit nye alternativ til dit gamle mønster
Trin 6: Den gode afslutning – effektiv plan for at iværksætte dit nye alternativ og nå dit mål
Læs mere om coachingmodellen her.
K.h. Sofia
Det er et spørgsmål der, for mange år siden, fik mig til at søge efter svar. (For jeg vidste det ikke).
Det er et essentielt spørgsmål, og selve svaret er ikke kompliceret. Ja eller nej.
Ved du, hvad du vil, så er min erfaring, at du sagtens kan være mere ambitiøs på dine egne vegne. Bryd glasloftet, og gør dine målsætninger endnu mere motiverende. Og gå efter dem.
Ved du ikke hvad du vil, eller er du usikker på svaret, vil jeg foreslå dig at starte et andet sted. Flyt dit fokus fra hvad du gerne vil, til hvem du gerne vil være, og hvad det er for et liv, du gerne vil leve.
Lad spørgsmålene inspirere dig fremfor at skulle finde svaret. For måske findes svaret slet ikke endnu.
På vores ICF certificerede coachuddannelse arbejder vi med de dygtigste undervisere og den højeste internationale certificering.
Helt essentielt i coaching er, at vi altid tager udgangspunkt i et mål. Selv, hvad der kan synes, som et allermindste mål, kan åbne op for en dybere transformation. Det er et dybt arbejde, som jeg gerne vil introducere til dig, der ikke ved hvad du vil, men som søger efter svaret. Det er en skriveøvelse, som jeg vender tilbage til igen og igen, som kan hjælpe dig til at gå dybere i din søgen.
Hver uge coacher jeg på min instagram. Et af de spørgsmål jeg møder ofte er "Hvad er det vigtigste spørgsmål, jeg bør stille mig selv i forhold til at finde ud af, hvad jeg vil?"
Se med i min video hvor jeg coacher i netop det spørgsmål.
Ofte er det, der afholder os fra at gå igang med at bruge vores coaching, at vi synes, vi er nødt at have de erfaringer og de indsigter, der følger med at have coachet i årevis.
Men sandheden er, at du bliver nødt til at gå ud og bruge din coaching med den erfaring og den indsigt du nu engang har for at få de erfaringer.
Og det er nok! Du kan sagtens gøre en forskel, med det du kan i dag.
For du behøver ikke at have årtiers erfaring med at coache for at gøre en forskel - det eneste det kræver er, at du er en smule foran det menneske, du coacher.
Det taler jeg mere om i videoen her.
K.h. Sofia
P.S. Næste mulighed for at lære at coache er på vores weekendhold i København, som starter 1. marts. Der er stadig pladser, og du sikrer din plads her.
Skælder du også ud på dig selv? Bliver vred på dig selv, når du har gjort noget, som du ønskede, du ikke havde. Eller når du har løst en opgave for dårligt, som du ved, du kunne løse bedre.
Eller måske simpelthen, fordi der er noget vigtigt, du ikke fik gjort. Hvad stiller du op med al den skæld ud? Skal du nu også blive vred på dig selv over den?
Elsk dig selv, også når du er hård ved dig selv, eller ikke synes du er god nok. Når selvhad bliver holdt af, så er der kun kærlighed tilbage.
Det taler jeg om her i videoen.
K.h. Sofia
P.S. Vores næste Coachuddannelse i København er et weekendhold. Det starter 1. marts. Du kan sikre dig en plads her.
Hvad sker der, hvis du gør oprør?
Hvis du allerede i dag samler kræfter til at lave en lille paladsrevolution mod de dominerende stemmer i dit hoved, som aldrig holder op med at tale dårligt til dig.
Det er faktisk en vigtig overvejelse, som - når du arbejder med det - kan give mere plads i livet og mere pads til dig - og jeg taler om det i videoen her.
K.h. Sofia
P.S. På vores Coachuddannelse får du et værktøj til at lære de indre stemmer godt at kende. Vores næste Coachuddannelse starter i København 1. marts. Det er et weekendhold, og du kan sikre dig en plads her.
Onsdag den 31. januar holder vi en gratis online intro til Coachuddannelsen fra klokken 17:30, hvor vi fortæller, hvad du lærer. Du får også et eksempel på et af de coachingredskaber, som du vil lære at bruge, hvis du starter. Hvis du er interesseret, så meld dig til vores intro her.
Januar er på vej til at løbe ud. Er du også det? Er du ved at løbe fra det, du lovede dig selv for tre uger siden? Så lad være med at give op, men lyt gerne med her på videoen. Jeg har et godt råd til dig.
K.h. Sofia
P.S. I morgen, mandag den 22. januar fra kl. 15:30 giver jeg tre kvarters gratis inspirationsboost live online. Det handler om alle de muligheder, du har i dit liv. Alt det, du kan. Du kan tilmelde dig her og få tilsendt et deltagerlink til Zoom.
P.P.S. Den 1. marts starter vores næste coachuddannelse på weekendhold. Det er i Sofias Hus på Frederiksberg. Der er tilmelding her for de hurtigste.
Den 1. marts starter vores næste coachuddannelse på weekendhold. Det er i Sofias Hus på Frederiksberg. Du kan stadig nå at sikre dig en plads. Der er tilmelding her.
Vi er i den mørke tid på året, og mange føler sig fysisk og mentalt lukket ned. Det er helt naturligt, men må jeg ikke lige fortælle dig, hvad jeg selv gør i disse dage for at lokke lyset tilbage i min hverdag?
Det siger jeg noget om her i videoen.
K.h. Sofia
P.S. Den 22. januar fra kl. 15:30 giver jeg tre kvarters gratis inspirationsboost live online. Det handler om alle de muligheder, du har i dit liv. Alt det, du kan. Du kan tilmelde dig her.
Vi taler meget om at sætte grænser i disse år, og det er virkelig godt, at vi nu endelig for alvor har taget fat på den samtale.
En af vanskelighederne ved den samtale er, at vores grænser jo er individuelle. Derfor er det ikke altid, at selv dine nærmeste er helt bevidste om, hvor dine grænser går.
Her i videoen taler jeg om, hvordan du både kærligt og selvkærligt kan bidrage til at håndtere det problem.
K.h. Sofia
P.S. Mandag den 8. januar holder vi et gratis online inspirationsboost, hvor Tina Kaare og Anette Borgen fortæller dig, hvordan du kan gøre 2024 til dit drømmeår! Du kan tilmelde dig her.
Jeg har lavet en video til dig, hvor jeg præsenterer din julegave. Gaven er en teknik, som jeg i årevis har brugt til at finde ro og finde hjem til mig selv i en skøn, men også travl og udfordrende hverdag. Det vil den også kunne hjælpe dig med i denne søde, men måske også ganske stressende juletid.
Videoen kan du se her, og gaven finder du på linket her.
K.h Sofia.
Der er to pladser tilbage på årets første coachuddannelse i Sofias Hus på Frederiksberg. Skal den ene af dem være din, kan du booke din plads her.
Hvordan står det til og hvad vil du virkelig?
Det er to spørgsmål, vi stiller os selv alt for sjældent, men som kan gøre en kæmpe forskel.
Ikke hvad du synes, du skal eller bør. Ikke hvad du tror, din partner, din chef, dine børn eller forældre har behov for, men hvad du i virkeligheden allerhelst vil bruge din dyrebare tid på.
De to spørgsmål kan gøre en afgørende forskel for din livskvalitet.
Det taler jeg om i videoen her.
K.h. Sofia
Skal du med på vores nytårsretreat? Tid til selvkærlighed og fordybelse? Tid til at sætte fokus på 2024 og skabe det år du drømmer om. Det er fra fredag den 12. januar til søndag den 14. Du kan læse mere om det og tilmelde dig her.
Tina Kaare fortæller i dagens video om hverdagslykken. Se med her.
Tina viser, hvordan vi kan give værdi og betydning til dagligdagen. Hvordan vi kan sørge for, at hverdagen får den fylde, den skal have og ikke blot bliver noget, der skal overstås – som grå betonbroer mellem weekender, fest og ferie.
Tina viser med en effektiv øvelse, hvordan du kan undersøge, hvor meget betydning og glæde dine hverdagsaktiviteter faktisk indeholder. Er der nok, eller mangler du noget? Måske er der aktiviteter, som du kan udføre på en mere meningsfuld måde. En måde, som gør dig glad. Og måske er der glædesløse aktiviteter, som blot er overlevede vaner fra en tidligere livssituation, og som i virkeligheden ikke er nødvendige i det liv, du lever i dag.
K.h. Sofia
Onsdag den 8. november er der gratis online intro om Coachuddannelsen. Introen starter kl. 17:30 og varer halvanden time. Meld dig til her, så sender vi dig et deltagerlink.
Her i videoen taler jeg om en ofte overset forudsætning for at skabe det liv, du ønsker dig, nemlig egenomsorgen. Altså at du passer på dig selv og giver dig selv lov til at skabe den nødvendige plads til, alt det, du ønsker dig, kan opstå. Kig med, så forklarer jeg dig, hvad jeg mener med det.
K.h. Sofia
Vores direktør, Tina Kaare, har lavet en ny video til dig. Den er vigtig, så se med her. Hun fortæller om et af sine yndlingstemaer, og et af de vigtigste temaer i din måde at håndtere tilværelsen på og derfor også inden for coaching, nemlig beslutninger.
Tina fortæller først om tre hovedkategorier af forhindringer. Altså det, der står i vejen for os, når vi står over for at skulle træffe de store og nødvendige beslutninger i livet. Men ligesom der er forhindringer, er der også måder at overvinde dem på. Du får derfor også tre øvelser, som du kan bruge, når du ikke synes, du kan komme videre med dine beslutninger. Når du har ladet dig stoppe i processen.
Og husk, du fortryder meget sjældent de store beslutninger, du har truffet gennem livet, men langt oftere de beslutninger, som du aldrig fik taget.
K.h. Sofia
Vores næste hverdagshold starter i København den 22. november. Du kan læse mere om Coachuddannelsen her og tilmelde dig her.
Jeg har lavet en video til dig, som handler om det, vi kan kalde mellemtiden. Mellemtiden er de lommer i dit liv, hvor du venter på, at noget skal løse sig. At du får orden på et akut økonomisk problem, at du finder en kæreste, får svar på en vigtig ansøgning eller får taget dig sammen til at flytte. Alle disse nøglebegivenheder, som gør, at du sætter dig selv på pause. Sagen er bare, at du på den måde nemt kan komme til at sidde i venteværelset størstedelen af dit liv. Jeg har et råd til dig. Se med her.
K.h. Sofia
Er der mon en særlig forandring i dit liv, som du dømmer om at gennemføre? En målsætning, der er vigtigt for dig, uanset om din partner eller dine veninder måske kan synes, det er en bagatel. Tina Kaare har 3 gode råd til, hvordan du kan gøre det, så det lykkes i praksis. Se dem på videoen her.
K.h. Sofia
Coaching handler om at træffe valg. Om at hjælpe dig selv og andre til at få det liv de ønsker.
Og derfor er de valg og beslutninger du træffer i livet er vigtige.
Det er de valg og beslutninger vi træffer i dag, der kommer til at forme vores liv om 1, 5 eller 10 år.
Derfor er vores valg og beslutninger vigtige. Det er dem der kommer til at give os en mening i livet. Når du kan træffe valg og beslutninger i livet vil du opleve en flexibilitet og frihed i livet.
Men hvorfor er det så vanskeligt for de fleste af os?
Det kan du høre min direktør Tina Kaare for tælle mere om her i videoen.
Og tag så et øjeblik til at tænke over, hvad det er for et valg eller en beslutning, du måske skal træffe i dag.
Kh. Sofia
Hvordan kommer du i mål med dine drømme? Hvordan kommer du i gang, og hvordan holder du fast, når det bliver vanskeligt undervejs? Jeg har nogle tips til dig i videoen. Kig med her.
