Hvis du skulle vælge én - og kun én - vane, som du gerne vil ændre, hvilken ny vane vil du så integrere og hvordan ser dit liv (helt specifikt) ud, når den nye vane er en realitet?
Her får du mine 4 trin til, at skabe det liv du drømmer om. Nemlig ved at ændre dine vaner.
4 vigtige trin til at bevare fokus og motivation i arbejdet med at ændre en vane:
Lav en plan for den næste måned
Du skal sætte en time af til at lave et skema eller en plan, hvor det tydeligt fremgår, at du hver dag gør noget for at bevare fokus på integration af den nye vane. Det kan eksempelvis være, at du vil være mere tilstede i samværet med dine børn, så sørg for at sætte tid af til at være netop det hver dag. Eller hvis du gerne vil spise sundere, så sørg for at bruge tid på den sunde madpakke eller det sunde måltid hver dag. På den måde er det nemmere ikke at komme til at ”glemme” det.
Vær tålmodig med dig selv
Rom blev ikke bygget på en dag, og det gør en ny vane heller ikke. Du vil falde i, og hvis du kan acceptere det med det samme, så er du nået langt. Mange mennesker giver netop op, når de ikke lykkes med at integrere den nye vane i første hug. Det er en helt naturlig del af processen at falde i. I stedet for at give op, så lær noget nyt om dig selv, så du er det klogere næste gang, du står i samme situation.
Skriv ned og ros dig selv
Én af de bedste metoder til at bevare motivationen er at skrive lidt om, hvordan det er gået med din nye vane hver dag. Også selvom det ikke er gået godt. Sørg også for at rose dig selv og lær af de dage, som bare er gået over al forventning. Dine noter kan blive din bedste ven i processen. Når der kommer (og de dage kommer) en dårlig dag, så tag din bog med noter frem og se hvor god du har været alle de andre dage. Og husk så punktet “vær tålmodig!”.
Commitment
Er du overrasket over, hvor meget det kræver, så er det den første indsigt, du har brug for. Hvis det var så nemt at ændre en vane, så var der nok mange flere, der havde held med det. Så commit dig til din beslutning, ellers kommer du til at træffe den samme beslutning 100 gange. Hvem i din omgangskreds, kan støtte dig? Hvordan kan du gøre et eller andet konkret, der minder dig om, at du er i gang med at integrere en ny vane?
Held og lykke med at ændre netop den vane der gør den største forskel for dig!
Kh. Sofia