E-Bøger
Glæde i hverdagen
Få et godt greb om din egen lykke
Du er god nok
Gå til produktDigitale produkter
Lær at passe på dig selv
Når vi tager os af os selv og dyrker selvkærlige handlinger, har det en bred vifte af positive virkninger på både den mentale og fysiske sundhed samt livskvaliteten.
Men hvad er selvkærlige handlinger? - og hvad er det for dig? Og når det er så godt, og har så mange positive effekter, hvorfor kan det så være så vanskeligt at få en fast praksis med selvkærlige handlinger?
Det er vigtigt at bemærke, at selvkærlighed ikke handler om selvoptagethed. Det handler om at opbygge en sund forbindelse til dig selv, hvilket kan gavne dit mentale, følelsesmæssige og fysiske helbred.
Selvkærlighed er ikke kun en individuel praksis, men det kan også have en positiv indvirkning på ens interaktioner med andre.
Produktet består af:
- 1 video med teorien bag at tage sig af sig selv og dyrke selvkærlige handlinger.
- 1 dokument med 20 forslag til inspiration til selvkærlige handlinger.
- 1 dokument til at coache dig selv til mere selvkærlighed.
Taknemmelighed
Taknemmelighedstræning kommer fra den positive psykologi, og der er dokumenteret adskillige positive følger af at træne sin taknemmelighed, herunder bedre søvn og mere glæde i livet.
Taknemmelighedstræning er ikke en gratis omgang som bare handler om at være taknemmelig for alt i livet. Hvis du vil dybere i taknemmeligheden, er det værd at se på, hvordan du også kan finde taknemmeligheden i det mere udfordrende i livet.
Produktet består af:
- 1 video med teorien bag taknemmelighedstræning. de dokumenterede positive konsekvenser, der følger med en fast taknemmelighedstræning.
- 1 dokument med 5 forslag til taknemmelighedstræninger til inspiration.
- 1 indtalt visualisering om taknemmelighed.
Se videoen og lyt til lydfilen
Du er god nok (Mini workshop)
WORKSHOP MED SOFIA MANNING
Se optagenlsen her:
SPØRGE SESSION MED SOFIA MANNING
Se optagelsen her:
Video 1: Hvorfor føler du dig ikke nok
Video 2: Tal pænt til dig selv
Video 3: Hold af dig selv. det er ikke selvcentreret. Det er livsvigtigt.
Video 4: Selvhad er en afhængighed
Video 5: Elsk de dele der hader
Video 6: Elsk dig selv som du er
Video 7: Selvfølgelig er du god nok
Vær til stede i livet
I dette produkt får du 3 visualiseringer.
De handler alle om at være til stede i livet, i livets forskellige aspekter.
God fornøjelse.
Gå til lydfilerVejen ud af stress og meningsløshed
Vejen ud af stress og meningsløshed går gennem selvberoligelse og
selvregulering.
Styrk din selvomsorg og få mere livskraft og livsglæde.
I denne lydfil vil du blandt andet lære, hvordan du kan berolige dig selv, og hvorfor det er så afgørende at passe på dig selv og yde, nærmest ekstrem, selvomsorg.
Du vil lære hvordan ro, grounding og selvberoligelse er den direkte til vej til mere livsglæde og livskraft og handlekraft. Og vejen ud af stress og meningsløshed.
Livskraften og livsglæden er altid til stede i vores krop.
Mange af os ved bare ikke, hvordan vi skal få kontakt til den.
Det og meget andet guides du igennem lydfilen her, trin for trin i et let forståeligt sprog, så du kan være med uanset, om du er vant til at arbejde med din krop og dit nervesystem, eller du ikke har nogen erfaring med det.
Gå til lydfilNye tanker nye resultater
Tillykke med din investering i onlineproduktet Nye tanker nye resultater. Videnskab har vist, at der er en stærk forbindelse mellem tanker og handlinger. Vores tanker og overbevisninger spiller en afgørende rolle i den måde, vi opfatter verden på og træffer beslutninger om, hvordan vi handler.
Produktet består af:
-
1 video om sammenhængen imellem tanker og handling, og hvad det er for erfaringer, der skaber vores automatiserede negative tanker. Når vi opdager, hvad der har skabt vores automatiserede tanker og bliver vågne i forhold til dem, har vi en mulighed for at ændre det og dermed skabe en større forandring i vores liv.
- Udover en video får du også et arbejdsark med spørgsmål til videre refleksion.
-
1 video om måder at være tilstede i verden - de 4 realiteter - dramaet, situationen, valget og mulighederne. Du får teorien bag de 4 realiteter og hvad der karakteriserer dem. Når du bliver bevidst om hvilken realitet du primært bevæger dig i, kan du med dine nye indsigt skabe en større forandring i livet.
Du får en oversigt over de 4 realiteter.
-
Et arbejdsark med spørgsmål til videre refleksion.
En dertil hørende indtalt visualisering.
-
1 video om De 8 Løgne. De løgne vi fortælle os selv som måder at undlade at tage ansvar i livet, måder at afholde os fra at handle på og træffe beslutninger på. 8 løgne som vi betragter som sandheder, men som alene er tanker. At opdage vores løgne kræver en god portion ærlighed. Men har du modet til at være ærlig, kan transformationen starte her.
-
Til videoen hører et arbejdsark med spørgsmål til videre refleksion.
-
Sammenhængen mellem tanker og handling
De 4 realiteter
De 8 løgne
Kom i mål med dine drømme og skab glæde i hverdagen
Modul 1
Hvor blev du af?
Sofia coacher dig i at skabe en vision for dit liv. Hun inspirerer dig til at skabe en vision og mål, der støtter op om det liv, du ønsker. Hun giver dig også tips og tricks til, hvad du kan gøre, hvis du slet ikke føler, du kan komme i kontakt med din vision.
Modul 2
Ryd op i dit liv.
For at du kan skabe noget nyt, skal der ofte være et tomrum. Et rum, der kan fyldes op. Derfor starter alle gode og langtidsholdbare processer med en mental oprydning.
På dette modul guider Sofia dig til at rydde op i dit liv. Når du får ryddet op, får du ofte en fornyet følelse af energi og glæde. Og overskud til at fokusere på det, du gerne vil skabe i stedet for det, der har fyldt.
Modul 3
Brug din tid rigtigt.
Sofia coacher dig i, hvordan du skaber tid til din vision, dig selv og dine mål.
Du kan ikke få flere timer i døgnet, men du kan vælge at bruge din tid på det, som giver dig mest glæde, ro, tilfredshed, taknemmelighed eller det, du ønsker eller savner. Tag stilling til, hvad der er vigtigst for dig at få tid til. Og lær at skabe tid til din vision.
Modul 4
Fra tanke til handling
Beslut en gang for alle, hvad du vil handle på, og hvad du ikke vil handle på. Vælg derefter det mål, der er vigtigst for dig at ændre, og tag en ærlig beslutning om at starte i dag. Hvad skal første skridt være på vej henimod din vision?
Lær direkte af Sofia, hvad hun gør, når hun fører egne drømme ud i livet. Gennem de sidste to årtier har hun coachet tusindvis af andre i det samme.
Sofia coacher dig til at lave en overskuelig og motiverende plan for dine mål. Og hun giver dig indspark til at have det, der skal til, for at planen kan blive motiverende, så du kan gå hele vejen og ikke stoppe op, før målet er nået, som du (måske) plejer.
Hvert modul består af 1 times guidning af Sofia inklusive en understøttende visualisering af Tina Kaare. Det er video og lydfiler. Så kan du se dem, lige når det passer dig. Derudover får du en tilhørende E-bog.
Gå til lydfilerVisualisering som vejen til success
Visualiseringer er et kraftfuldt værktøj. Det kan sætte dig i kontakt med underbevidste lag i dig selv eller i din klient, som du ikke får adgang til ved en almindelig coachsamtale. Derfor kan du også effektfuldt forberede dig selv på den succes, du stræber efter.
Visualiseringer kender du måske fra sportens verden, hvor de i mange år med stor succes har været brugt som en metode til at forbedre atleters præstationer. Atleten skal se slutresultatet af sit hårde slid for sit indre blik. Se, hvordan verden ser ud, når hun har fået succes. Det er lettere at gå vejen, når vi allerede har et indre billede af, hvor den fører hen.
Og visualiseringer er lige så effektive for dig, der arbejder med karriereudvikling eller personlig udvikling, om det så er for dig selv eller for dine klienter som coach.
Du får viden om teorien bag visualisering. Du lærer at visualisere, og du lærer at lave dine helt egne visualiseringer.
Miniworkshoppen består af:
- 3 videoer om visualisering.
- En manual, der understøtter videoerne.
- 3 lydfiler med eksempler på visualiseringer.
Video 1: Introduktion
Video 2: Teori
Video 3: Lav din egen visualisering
Læs nu manualen og lyt derefter til lydfilerne
Gå til lydfiler